مستر دانشجو | بهترین تجربه مهاجرت به ترکیه و آموزش آنلاین
نویسنده: مستردانشجو 
تغییر زاویه دید در کوچینگ
تغییر زاویه دید در کوچینگ به معنای تغییر نگرش و دیدگاه شخص درباره مسئله موردنظر است. این تمرین در کوچینگ و روانشناسی به کار می‌رود و به شخص کمک می‌کند تا به نگرش جدیدی نسبت به مسائل خود برسد و الگوهای فکری ناکارآمد خود را شناسایی و تغییر دهد.
اصطلاح “زاویه دید” به معنای دیدگاه و نگرش شخص درباره یک موضوع است. زمانی که شخصی به یک موضوع با نگرش منفی نگاه می‌کند، او به آن موضوع از یک زاویه دید منفی نگاه می‌کند. با تغییر زاویه دید به زاویه دید مثبت، شخص می‌تواند به موضوع با نگرش مثبت نگاه کند.
در کوچینگ، تغییر زاویه دید به شخص کمک می‌کند تا به راحتی از الگوهای منفی و فکرهای ناکارآمد خود رها شود و به جای آن‌ها، به نگرش مثبتی نسبت به مسئله خود بپردازد. این کار می‌تواند به شخص کمک کند تا در موقعیت‌های مختلف، با انعطاف پذیری و خلاقیت بیشتری مواجه شود و به شکل بهتری با مسائل خود برخورد کند.
برای تغییر زاویه دید خود، شما می‌توانید به دنبال نقاط قوت و مزایای موضوع خود بگردید و به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف، به نقاط قوت توجه کنید. همچنین، می‌توانید به دنبال افرادی بگردید که نگرش مثبتی درباره موضوع دارند و با آن‌ها درباره تجربیات و نظراتشان صحبت کنید. این کمک خواهد کرد تا نگرش شما به مسئله تغییر کند و به جای نگرش منفی، به نگرش مثبتی نسبت به موضوع برسید.
تمرین تغییر زاویه دید در کوچینگ
به شما تمرین زیر را پیشنهاد می‌دهم تا در تغییر زاویه دید خود موفق باشید:
انتخاب موضوع: ابتدا موضوعی را که می‌خواهید زاویه دیدتان درباره آن را تغییر دهید، انتخاب کنید. مثلاً ممکن است بخواهید زاویه دیدتان درباره شغلتان، روابط شما با دیگران یا حتی زندگیتان را تغییر دهید.
شناسایی الگوهای فکری: سپس، الگوهای فکری خود را درباره این موضوع شناسایی کنید. مثلاً، آیا به شغلتان با نگرش منفی نگاه می‌کنید و فکر می‌کنید که آن شغل نمی‌تواند شما را راضی کند؟ یا آیا به روابطتان با دیگران با نگرش منفی نگاه می‌کنید و فکر می‌کنید که هیچ‌کس از شما خوشش نمی‌آید؟
تغییر زاویه دید: در این مرحله، باید زاویه دید خود را به سمت نگرش مثبت تغییر دهید. به جای فکر کردن به نکات منفی، سعی کنید به جنبه‌های مثبت موضوع بیشتر توجه کنید. مثلاً، بجای فکر کردن به نکات منفی شغلتان، به مزایایی که این شغل به شما می‌دهد، توجه کنید. بجای فکر کردن به اینکه چرا هیچ‌کس از شما خوشش نمی‌آید، به این فکر کنید که چه کارهایی می‌توانید برای بهبود روابط خود با دیگران انجام دهید.
تمرین: در نهایت، تمرین کنید که زاویه دیدتان را به سمت نگرش مثبت تغییر دهید. این تمرین می‌تواند شامل نوشتن فکرهای مثبت درباره موضوع، صحبت کردن با افرادی که نگرش مثبتی درباره آن موضوع دارند، خواندن کتاب‌ها و مقالات مرتبط با موضوع و … باشد.
بررسی پیشرفت: به مرور زمان، پیشرفت خود را بررسی کنید و به مشاهده تغییرات مثبت خود در زندگیتان توجه کنید.
استفاده از تمرین تغییر زاویه دید در کوچینگ می‌تواند به شما کمک کند که موانع روانی خود را شناسایی کنید و به جای آن‌ها، نگرش مثبتی نسبت به موضوع خود بپذیرید. با تمرین این تکنیک، می‌توانید به طور کلی، زندگی بهتری داشته باشید.
چند مثال از تغییر زاویه دید در کوچینگ
در زیر چند مثال از تغییر زاویه دید در کوچینگ آمده است:
مثال اول درباره شغل: فرض کنید شما در حال کار کردن در یک شرکت هستید و به دلیل انتظارات بالا و فشار کاری زیاد، احساس خستگی و ناامیدی می‌کنید. با توجه به این که شرایط کاری شما تغییری نکرده است، بهترین راه برای تغییر زاویه دید شما، تمرکز بر نقاط قوت شغل شما است. به جای اینکه فقط به فشارها و نقاط ضعف شغل خود توجه کنید، تلاش کنید به مزایای کار در این شرکت فکر کنید، مثل حقوق و مزایا، فرصت‌های رشد و توسعه شغلی، روابط اجتماعی و… . این کمک می‌کند تا نگرش شما به شغلتان از منفی به مثبت تغییر کند و با انگیزه بیشتری به کار خود ادامه دهید.
مثال دوم درباره روابط: فرض کنید در یک رابطه عاطفی هستید و به دلیل برخی مسائل، احساس تنش و نارضایتی می‌کنید. برای تغییر زاویه دید خود، به جای تمرکز بر مشکلات و نقاط ضعف رابطه، تلاش کنید بر روی نقاط قوت و مزایای رابطه تمرکز کنید، مثل احساس دوستی و عشق، ارتباطات عمیق، پشتیبانی از یکدیگر و… . همچنین، می‌توانید با همسر خود در مورد این مزایا و برنامه‌ریزی برای بهبود رابطه صحبت کنید. این کمک می‌کند تا نگرش شما به رابطه از منفی به مثبت تغییر کند و روابط عاطفی شما با همسرتان بهبود پیدا کند.
مثال سوم درباره خود شناسی: فرض کنید شما به دلیل شرایطی، احساس ناامیدی و نارضایتی از زندگی خود می‌کنید. برای تغییر زاویه دید خود، تلاش کنید به جای تمرکز بر نقاط ضعف و ناکارآمدی‌های خود، به نقاط قوت و موفقیت‌های خود توجه کنید، مثل تجربه‌های خوب و شادی‌بخش در زندگی، مهارت‌های شخصی و حرفه‌ای، ارتباطات مثبت و… . همچنین، می‌توانید با مربی کوچینگ خود در مورد نقاط قوت خود صحبت کنید و برنامه‌ریزی برای بهبود و بهره‌وری بیشتر از زندگی خود داشته باشید. این کمک می‌کند تا نگرش شما به زندگی از منفی به مثبت تغییر کند و به شکل بهتری با چالش‌های زندگی روبرو شوید.
